Blog
Top 15 các loại hạt ăn ngày Tết thơm ngon, bổ dưỡng
Th4
Hạt ăn ngày Tết là một trong những món ăn vặt phổ biến được nhiều gia đình lựa chọn để bày trên khay bánh kẹo mứt để nhâm nhi hoặc mời khách trong những ngày đầu năm. Khác với các loại bánh kẹo mứt, hạt ăn Tết là sản phẩm tự nhiên, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Để có thể lựa chọn các loại hạt ăn Tết ưng ý, sau đây Quà Tặng Lễ Tết sẽ liệt kê top 15 loại hạt phổ biến qua bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng có trong các loại hạt ăn ngày Tết
Theo báo cáo của FDA Hoa Kỳ, mỗi ngày sử dụng khoảng 42.5g hạt dạng đậu hoặc hạt giàu chất béo, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giảm chất béo bão hoà và cholesterol sẽ giúp giảm thiểu khả năng mắc bệnh tim mạch. Về giá trị dinh dưỡng của các loại hạt ăn ngày Tết sẽ được thể hiện qua bảng sau:
| Tên hạt | gram | Calo % | |||||||
| Calo | Chất béo | Carb | Chất xơ | Đường | Protein | Chất béo | Carb | Protein | |
| Hạt dẻ | 213 | 2 | 46 | 8 | 11 | 2 | 10% | 81% | 4% |
| Hạt điều | 553 | 44 | 33 | 3 | 6 | 18 | 67% | 20% | 12% |
| Hạt dẻ cười | 557 | 44 | 28 | 10 | 8 | 21 | 72% | 11% | 15% |
| Hạt lạc | 567 | 49 | 16 | 8 | 4 | 26 | 76% | 4% | 18% |
| Hạnh nhân | 575 | 49 | 22 | 12 | 4 | 21 | 78% | 5% | 15% |
| Hạt phỉ | 628 | 61 | 17 | 10 | 4 | 15 | 86% | 3% | 9% |
| Óc chó | 654 | 65 | 14 | 7 | 3 | 15 | 87% | 3% | 9% |
| Hạt Brazil | 656 | 65 | 14 | 7 | 3 | 15 | 87% | 3% | 9% |
| Hạt thông | 673 | 68 | 13 | 4 | 4 | 14 | 87% | 5% | 8% |
| Hồ đào | 691 | 72 | 14 | 10 | 4 | 9 | 93% | 1% | 5% |
| Hạt mắc ca | 718 | 76 | 14 | 9 | 5 | 8 | 93% | 1% | 4% |
Top 15 loại hạt ngày Tết thơm ngon, bổ dưỡng
Có rất nhiều loại hạt ăn ngày Tết mà bạn có thể lựa chọn cho gia đình. Nếu như bạn vẫn chưa chọn được loại hạt ưng ý, sau đây là top 15 các loại hạt ăn Tết ngon mà bạn có thể lựa chọn, cụ thể như sau:
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là loại hạt ăn Tết được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười gồm có chất xơ, Kali, vitamin C, magie cùng với nhiều dưỡng chất khác có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá, ổn định đường huyết, giảm thiểu căng thẳng,… Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa một lượng vitamin B và C có chức năng cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hoá và hỗ trợ sức khoẻ xương,….
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt ăn ngày Tết có hàm lượng protein cao cùng với chất xơ, chất béo hoà tan, vitamin và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Với một lượng hạt hạnh nhân vừa phải mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ sức khoẻ xương và răng, ổn định lượng đường trong máu.
Đối với những bệnh nhân gặp các vấn đề về tiểu đường hoặc tim mạch thì nên sử dụng hạt hạnh nhân thường xuyên. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn là hạt ngày Tết có hương vị ngọt nhẹ tự nhiên, béo ngậy hấp dẫn.
Hạt macca
Hạt macca là một trong các loại hạt ăn ngày Tết chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt nhất có lợi cho sức khoẻ, có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Một số chất dinh dưỡng có trong hạt macca gồm có vitamin B, magie, đồng, mangan có công dụng phát triển não bộ, xương và răng, hệ thần kinh trung ương của trẻ nhỏ.
Ngoài ra, hạt macca còn là loại hạt tốt cho hệ tim mạch vì sở hữu hơn 20 loại axit amin với hàm lượng protein khá cao. Các chất xơ có trong hạt macca còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm cân khá tốt. Đặc biệt, macca còn là hạt ăn Tết được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi công dụng kích thích mọc tóc và cải thiện làn da.
Hạt điều
Hạt điều là loại hạt ăn ngày Tết không chỉ mang ý nghĩa mang đến sự may mắn mà còn có hương vị thơm ngon với nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ. Một số dưỡng chất có trong hạt điều gồm có protein, chất béo tốt, canxi, magie, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất có tác dụng tích cực đến hệ tim mạch, xương và cơ bắp, chống oxy hoá,…
Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt điều còn có công dụng giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, các chị em có thể sử dụng loại hạt này một cách thoải mái mà không lo bị tăng cân, hơn nữa, hạt điều còn có công dụng giúp tóc chắc khoẻ và đẹp da.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là loại hạt ăn ngày Tết chứa hàm lượng chất béo bão hoà, carbs, chất xơ có tác dụng giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khoẻ toàn diện. Trong 28g hạt óc chó sẽ chứa khoảng 182 calo, nếu ăn một lượng vừa đủ thì hạt cũng sẽ có tác dụng giảm cân. Bởi vì chất xơ và carb có trong món ăn nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó giảm thèm ăn và có cơ hội cải thiện vóc dáng.
Hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng hay hạt lạc là hạt ăn ngày Tết quá quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt. Đây là món ăn vặt chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị như protein, carb, chất xơ, chất béo nên có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, đái tháo đường.
Bên cạnh đó, 28g đậu phộng chỉ chứa khoảng 176 calo nên đối với những ai đang giảm cân thì không cần phải lo lắng. Ngoài ra, đây còn là loại đầu có giá thành rẻ, phù hợp với mọi đối tượng người dùng.
Hạt đậu nành
Hạt đậu nành là loại hạt ăn ngày Tết giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Đây là loại hạt có tác dụng tăng cường sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên sử dụng loại hạt này bởi công dụng chống lão hoá và giảm thiểu nguy cơ ung thư vú.
Hạt bí
Hạt bí là hạt ăn ngày Tết quen thuộc không thể thiếu trên các khay bánh kẹo Tết của nhiều gia đình. Đây là loại hạt ăn Tết chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như protein, chất xơ, chất béo tốt, chất đường bột cùng với các vitamin và khoáng chất khác.
Đặc biệt, hạt bí còn là loại hạt giàu kẽm có công dụng cải thiện sức khoẻ xương, bàng quang, ngăn ngừa bệnh sỏi thận, bảo vệ tuyến tiền liệt và hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan đến nhiễm ký sinh trùng, kháng viêm,…
Hạt hướng dương
Đối với các loại hạt ăn ngày Tết, hạt hướng dương là sự lựa chọn phổ biến đối với nhiều gia đình bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, protein, canxi, kali và nhiều dưỡng chất, vitamin có lợi khác.
Một số công dụng của hạt hướng dương gồm có cải thiện hệ tiêu hoá, an thần sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ, chống lão hoá tim mạch, ngăn ngừa ung thư, ổn định đường huyết. Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng hạt hướng dương vừa đủ bởi loại hạt này có thể gây nóng trong người, khiến bạn dễ bị nổi mụn.
Hạt sen
Hạt sen là một trong những đặc sản hạt ăn ngày Tết không thể thiếu trên những khay bánh mứt. Với hương vị ngọt bùi, thơm ngon dịu nhẹ, hạt sen còn là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao với kali, photpho, kali có tác dụng chống oxy, cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm căng thẳng, đẹp da và ngăn ngừa mụn.
Hạt dưa
Trong ngày Tết truyền thống của Việt Nam, hạt ăn Tết đóng vai trò quan trọng trong bữa tiệc gia đình, đó là một trong những thực phẩm không thể thiếu. Hạt dưa hấu là một trong những loại hạt phổ biến nhất, được xuất xứ từ Việt Nam, nổi tiếng với hương vị ngọt dịu và màu sắc bắt mắt.
Với 100g hạt dưa sẽ chứa khoảng 30,6g protein, các axit amin có công dụng hỗ trợ tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, hạt dưa còn chứa một lượng lớn Arginine có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch điều hoà huyết áp. Ngoài ra, hạt dưa còn có một số công dụng khác như cải thiện hệ tiêu hoá, làn da và ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch.
Hạt dẻ
Hạt dẻ là loại hạt ăn Tết khá dễ tìm có hương vị thơm ngon, bùi, béo, ngọt dịu, được nhiều gia đình lựa chọn để bày lên khay bánh kẹo Tết. Đây là loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng với các thành phần dinh dưỡng gồm chất béo bão hoá đơn, protein, vitamin B1, B2, C và một số khoáng chất khác. Hạt dẻ còn có tác dụng chống oxy hoá, chống viêm, ngăn ngừa ung thư, cung cấp năng lượng và làm giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch,…
Hạt kơ nia
Hạt kơ nia là loại hạt có kích thước bằng hạt hạnh nhân và có hương vị như hạt điều, thơm ngon, béo ngậy và lành tính. Nếu bạn muốn khay bánh mứt Tết của bạn thêm đa dạng, bạn có thể chọn hạt kơ nia là loại hạt ăn ngày Tết cho cả nhà. Hơn nữa, hạt kơ nia là loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng cao gồm protein, sắt, canxi, carbohydrate, nước và các loại vitamin khác có công dụng tăng cường trí nhớ, cải thiện vẻ đẹp làn da, tốt cho răng miệng và xương, giảm cân hiệu quả,…
Hạt đậu Hà Lan
Chúng ta không chỉ bắt gặp đậu Hà Lan qua những món ăn thơm ngon mà còn có thể thấy trên mâm bánh kẹo Tết. Đây là loại hạt ăn ngày Tết có giá trị dinh dưỡng cao gồm vitamin B9, kali, chất xơ có công dụng duy trì sự tăng trưởng của tế bào, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch,…
Hạt phỉ
Hạt phỉ là loại hạt ăn Tết được mệnh danh là thực phẩm “vàng” và được nhiều người ưa chuộng. Với 28g hạt phỉ sẽ chứa khoảng 9g chất béo, 6g carbs, 3.5g chất xơ và 176 calo. Đây là loại hạt có công dụng giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường lượng cholesterol tốt, giảm viêm, chống oxy hoá, bảo vệ mạch máu và hỗ trợ giảm cân.
Quà Tặng Lễ Tết – Địa chỉ mua hạt ăn Tết chất lượng, giá tốt
Nếu như bạn đang tìm mua các sản phẩm hạt ăn ngày Tết để thưởng thức hoặc làm quà tặng ý nghĩa, hãy tham khảo ngay thương hiệu Quà Tặng Lễ Tết – đơn vị chuyên cung cấp quà tặng các loại hạt chất lượng, giá tốt. Một số combo hạt dinh dưỡng tại đây mà bạn có thể lựa chọn gồm có Lộc Xuân, Hưng Thịnh, Luckiness, Harmony, Bloomy,…
Tại đây, các nhân viên sẽ hỗ trợ tư vấn để bạn có thể lựa chọn các sản phẩm phù hợp để biếu tặng. Bên cạnh các sản phẩm combo có sẵn, bạn có thể tự lựa chọn các loại hạt tuỳ thích, phù hợp với sở thích của người nhận và nhờ nhân viên gói quà theo yêu cầu. Ngoài ra, Quà Tặng Lễ Tết còn có dịch vụ giao hàng nhanh giúp bạn có thể nhận được sản phẩm một cách tốt nhất.
LỜI KẾT
Trên đây là top 15 các loại hạt ăn ngày Tết thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà Quà Tặng Lễ Tết đã cung cấp mọi thông tin cho bạn đọc. Mong rằng với những chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn chọn được loại hạt yêu thích để có thể thưởng thức cùng những người thân yêu trong dịp Tết Nguyên đán năm nay. Nếu như bạn đang có nhu cầu mua quà Tết các loại hạt, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 090 334 2137 để có được những hỗ trợ tốt nhất trong tư vấn và mua hàng nhé!
Bài viết cùng chủ đề
- Các loại hạt dinh dưỡng làm quà biếu tặng dịp Tết
- Quà Tết sức khỏe được ưa chuộng nhất hiện nay
- Những món ăn vặt ngày Tết nogn không thể bỏ qua
- Quà tặng Tết cho người ăn chay ngon, thiết thực
